2010年05月18日

振り返ってみよう

カテゴリの中の

『プチッ☆Weightダウン作戦』

良くも悪くも?あまり活動していないカテゴリ

久しぶりに覗いてみて振り返ったこと…



そぉそぉそぉパンチ

昨年の夏前、少しぷっくらしちゃったんだよなぁ…

渡米して、生活のリズムが整い始めたのもこの頃

やっと食生活のパターンが出来上がったんだったなぁ…



その前の、まだバタバタしていた頃の影響がに出始めたの時に

このカテゴリを作ったのでした



現在は多少のウッカリ変動はあるものの

危険信号が発令されることなく順調



レッスンに駈けずり回っていた頃より

カラダに耳を傾け

体調をうまくコントロールできるようになった気がします



決して以前が体調悪かったというわけではなく

無理しても動けたexclamation×2で楽しかったるんるん

毎年歳を重ね

その年輪を大切に過ごすことも大事だということ

学んでいる気がします



今の自分にちょうどいい自分のカラダ

数字に追われることなく

健やかに過ごしたいものです…




posted by ナッチャラ at 12:25| Comment(0) | TrackBack(0) | プチッ☆Weight ダウン作戦 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月21日

体型ネタは6月振り

最近は…

すっかり体重&体脂肪計にも乗っておらず

例の如く

見て…触れて…感じて…

SELFコントロールでキープしとります手(グー)




特別なことはしていませんが

続けていることは


かわいいお昼のお弁当

かわいい時間があれば1日1回有酸素運動

かわいい筋トレだって欠かせません。

かわいい疲れをためないようにストレッチも重要です。



ーーしどんっ(衝撃)



爆弾1日4回の?!食事は変えられません。
だってお腹すくもん

爆弾特に、米国人も聞いて驚くBIG朝食は大切!

爆弾exclamation×2やめるなんて無理無理。

爆弾時々ジャンクフードも楽しみのひとつ。

爆弾あぁ〜週末の暴飲暴食が楽しみるんるん





そんなわけで、これ持論左斜め下


ぴかぴか(新しい)内蔵が元気に活動してくれる環境を整えるぴかぴか(新しい)
食事のバランスとか…冷やさないとか…

ぴかぴか(新しい)筋肉を意識して動かして新陳代謝を活発にするぴかぴか(新しい)

ぴかぴか(新しい)正しい姿勢ぴかぴか(新しい)

ぴかぴか(新しい)よく笑うぴかぴか(新しい)


これで体型だけでなく健康的な美しさをキープできる気がします






posted by ナッチャラ at 11:29| Comment(2) | TrackBack(0) | プチッ☆Weight ダウン作戦 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月18日

決意から2週間

そう言えば2週間も経ってしまいました…

新しく設定した”決まり事”もすっかり定着し楽しんでおりますわーい(嬉しい顔)




経過は…exclamation&question




ハイ…実は1週間目くらいにはもう元通り締まってまいりました。

あとはこれをKEEPするってところで…

ジャンキーな週末を終えると燃やすっ爆弾燃やすっ爆弾の繰り返しです(笑)



それにしても、

”締まってきた”という目安をどう確認するか…



今回数値を測定していますが、体重をみると渡米前より1〜1.5KG重いです。

体脂肪率も米国基準で測定していますから、正確な数値(いつも日本で把握している数値)と比較になりません。

でもいつもの観察で、体の変化を確認しています手(グー)


もしも、測定した数値だけで判断するとしたら…

これって難しいexclamation×2

だって体脂肪率は体内の水分量から算出するわけですから、水分量ってその時の体調によって違ってくるぅ〜

ナッチャラは毎日起きたらすぐに測定していますが…

特に女性は1か月の中で体調が大きく変化していくリズムがあります。

これによっても数値がだいぶ変化します!ホントッ

実際、生活は変わらないのに前日と大きく数値が変化する時もあります!ビックリ

まぁ、「増えた」「減った」を確認する手段としての測定ですが…

あまり数値に追われてしまうと過激なダイエットに繋がるリスクは容易に考えられますね。


見たり目

触ったり手(パー)

感じたり

もっと自分の体を理解し受け入れていくことって必要だよなぁと改めて感じましたよ。






posted by ナッチャラ at 20:36| Comment(2) | TrackBack(0) | プチッ☆Weight ダウン作戦 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月08日

数値が気になるのは世界共通

順調るんるんです…

体重はあまり変化なし…

でも体脂肪は下がり始めています…

これ理想ぴかぴか(新しい)




ところで…

日本にもいますが、こちらにもたくさんの”勘違い”している人々がいるようです。

☆★ どんな”勘違い”か、続きはこちら ★☆
posted by ナッチャラ at 00:03| Comment(0) | TrackBack(0) | プチッ☆Weight ダウン作戦 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月05日

新しい決め事

『DIET〜ダイエット〜』

この言葉は本来、【食事・食生活】という意味の単語で…
日本でのイメージである【減量】とか【シェイプアップ】のような意味をもたないのはよく知られています。

本来の意味合いでは、ナッチャラは常に正しいダイエットを心がけているつもりでいます。
※飲みの時は除く、ここんとこはご理解頂いて…ビール

ナッチャラの仕事仲間達や
アルゼンチンタンゴに燃えるまんちゃんも
食べ過ぎた翌日は少し食事を調節したりたくさん動いたり。

そうやって自分のベストな状態を保っているのですね〜かわいい


ナッチャラの理想なBODYはというと…




☆★ この続きはこちらをクリック ★☆
posted by ナッチャラ at 09:07| Comment(2) | TrackBack(0) | プチッ☆Weight ダウン作戦 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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